Jóga - zklidnění a pohyb v jednom

Jógu jsem začala cvičit asi tři roky zpátky. Vlastně už ani nevím, jak přesně jsem se k tomu dostala Chtěla jsem rozšířit svůj obzor co se cvičení týče (cvičím totiž ráda a dost), najít nějakou metodu zklidnění a nejlépe to spojit právě s tím pohybem.

Tak jsem našla video, na kterém předcvičovala velice sympatická paní. S radostí ji tu zmíním a přiložím odkaz, jelikož její videa miluji a cvičím podle ní doteď. Její kanál se jmenuje Still on the way (po rozkliknutí odkazu se otevře okno s videem).

Tenkrát jsem našla 30denní výzvu jógy. Řekla jsem si, že tomu dám šanci. A přestože jsem nevěřila, že u toho vydržím celý měsíc, stalo se.

Jóga je skvělý pomocník v řadě věcí. Před samotným cvičením se většinou věnujete krátké meditaci, při níž je velice důležité se koncentrovat a zklidnit. Také zpevňujete svaly, hlavně ty břišní. Dá se využít i k hubnutí.

Cvičím jógu téměř každý den. Ráno po vzbuzení natáhnu jógomatku a věnuji pohybu asi dvacet – třicet minut.

Co je ke cvičení potřeba? Vlastně skoro nic. Stačí kousek místa v pokoji a chvíle klidu. Ale pro větší pohodlí doporučuju zainvestovat do jógomatky. Cena je různá, do začátku stačí levnější, asi kolem dvou stovek.

Dále existují takové bloky ke cvičení, pokud jste extrémně zkrácení. Občas se hodí i polštář, pokud máte problém s tureckým/lotosovýn sedem. Ten máme po ruce všichni.

Není nutné žádné speciální oblečení, stačí legíny a tílko. Cvičí se bez ponožek.

V józe se objevují určité pozice (ásany) a série. O těch si povíme v dalším článku.